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            1号站平台下载地址-从“衣、食、住、行”做好夏日摄生

            admin 2019-05-10 302人围观 ,发现0个评论

              立夏--每年公历5月5日或6日,太阳抵达黄经45度。立夏是二十四节气的第七个节气,它预示夏天的开端。“夏”是“大”的意思,万物至此皆长大,故名“立夏”。人们常说春是生的时节,那么夏则应是长的时节。进入初夏时节,人们应合理安排作息时刻,采纳正确的摄生方法,以安定度过夏天。

              一、 食:

              《黄帝内经》云:“心者生命之本……为阳中之太阳,应于夏气。”中医以为,一年四季都应养心,尤其是夏天出汗多,是悲伤阴、耗心阳最多的时分,人们在心火旺盛的立夏,应该食用哪些食物来补血养心呢?

              适合:

              1。中医以为:“五色入五脏,赤色入心”。故补血养心能够食用红豆、红枣、枸杞子、西红柿、山楂、草莓、红薯、西瓜、苹果等赤色的食物。

              2。心在五行傍边属火,针对立夏后心阳旺盛的特色,也能够多食用些苦瓜、芥兰、荞麦、荷叶、蒲公英等苦味食物,或许多喝莲子心茶、苦丁茶、银杏茶、绞股蓝茶等苦味茶,有败心火的成效。

              3。我国许多当地都盛行立夏“尝新”这一风俗,人们在当天会食用新鲜的蔬果以及此刻盛产的水产品类。樱桃,味甘、酸,性微温。春夏之际食用樱桃,有助于健脾和胃、滋补肝肾、补血养心,还能协助身体及时排出毒素。

              4。人们常说的俗话“春困秋乏夏眯瞪”中的“夏眯瞪”正是用于描述立夏之后,1号站平台下载地址-从“衣、食、住、行”做好夏日摄生人们嗜睡成瘾、食欲不振的状况。中医以为,这主要是因为脾胃衰弱所形成的。主张在迟早进餐时多喝些山药粥、薏米粥、莲子粥等健脾和胃,能够在行将熬制好的粥里加一点荷叶,以増强清热祛暑、养胃清肠的成效。

              留意事项:

              1。不是任何时刻都适合吃水果,睡前吃水果会给肠胃带来担负,尤其是凉性的瓜类,入睡前最好不食用。

              2。进入夏天,气温逐步升高,蚊虫开端繁衍,食物简单蜕变和污染,应防止食用蜕变、糜烂食物。

              3。冷饮、冷食尽管好吃,可是不要吃的过多,尤其是儿童及白叟,防止引起消化系统功用紊乱,呈现胃痛、腹痛、泄泻等疾病。

              二、居:

              立夏代表着夏天的开端,此节气今后,日长夜短,气温升高,人体推陈出新旺盛,耗费增大,更简单发生疲乏。因而,夏天坚持足够的睡觉,能够进步作业学习功率,促进身体健康,防备中暑。

              适合:

              1。正午是“阳极阴生”的时刻,恰当午睡有利于维护体内阴气,“阳从阴来”,维护阴气也利于阳气的生发,能够使人坚持精力充沛,所以夏天养成午睡的习气显得十分必要,最佳的午睡时长为0.5-1小时。

              2。因为夏天病菌繁衍很快,形成痢疾、伤寒等肠道盛行症增多和盛行,一起夏天也是麻疹、风疹、水痘等儿童盛行症的高发期。此刻应全面清扫居室,常常开1号站平台下载地址-从“衣、食、住、行”做好夏日摄生窗通风,以确保室内空气新鲜。一起居室要常常用适量的消毒液进行消毒。

              3。要在室内采纳必要的遮咬奶阳方法,设法削减或防止热源和阳光,窗户上应挂上淡色的窗布,让人感觉舒适清新。

              留意事项:

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              1。睡姿十分重要,不宜坐着或趴着睡。头靠着沙发或椅子午睡,会形成头部缺氧,呈现头晕等脑供血缺乏的症状;而趴着睡则简单压榨胸腹部,并使手臂发麻。

              2。不宜在午饭之后立刻午睡,最好歇息15-30分钟后再睡。因为进食后消化系统开端作业,而睡觉时消化功用则会下降,简单呈现消化不良的症状。

              3。午饭后血液吸收了养分,黏稠度增高,这种情况下午睡,血液流速较慢,为“中风”埋下危险。此外,午睡时心率较慢,脑部的血流量较少,简单引发自主神经功用紊乱,然后诱宣布其他的疾病,故“三高”人群要分外留意。

              4。午睡是脂肪存储的好时机,体重严峻超支的人,应饭后做适量的运动,防止体重持续添加,不宜饭后立刻午睡。

              三、行:

              在进入夏天后,气候有所改变,气温升高,此刻人体简单出汗,应挑选一些慢节奏的有氧运动,因而,立夏时节运动应挑选适合的时刻、地址及强度。

              适合:

              1。运动的时刻最好挑选在清晨或黄昏,这时分阳光不太激烈,能够防止强紫外线对皮肤和身体形成危害,早上七八点或许黄昏五六点训练,温度适合,作用最佳。

              2。因为人体能量的耗费在夏天会有所添加,因而运动的强度不宜太大。活动强度以本身不感到疲乏为宜,时刻以0.5-1小时最佳,一起还要留意,运动前后及时弥补水分和养分。

              3。最好挑选在户外进行运动,如公园、湖边、院子等视界开阔、阴凉通风的当地,都是较好的运动地址。假如条件有限只能进行室内运动的话,最好翻开门窗,让室内空气坚持晓畅。

              留意事项:

              1。 不宜在运动后当即吃冷饮,尤其是素常脾胃衰弱的人,以

              免肠胃血管忽然缩短而形成胃肠不适,乃至猝死。

              2。 运动后不要很多饮水,防止给胃肠和心脏带来较重的担负。

              3。不要在运动后立刻冲凉水澡,防止形成体温调度功用失调而引起热伤风。

              4。 赶快替换汗湿1号站平台下载地址-从“衣、食、住、行”做好夏日摄生的衣物,防止着凉诱发伤风、风湿或许关节炎等疾病。

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              四、 衣:

              立夏今后气温遍及升高,会导致人很多出汗,汗液长时刻停留皮肤和衣服上,不只会蜕变发酵而发生臭味,还会诱发痱子及皮炎等皮肤病。

              适合:

              1。夏天要勤洗澡,勤换衣。

              2。衣物应该选麻、丝、棉等透气性强、吸湿性好的面料。

              留意事项:

              1。不宜选用合成纤维类、羊毛类等吸湿及散热功用差的衣料,此类布料会使人感到闷热和湿润,并且对皮肤和身体健康晦气。

              2。穿戴内衣及鞋袜不宜过紧,晦气于汗液排出和蒸腾,然后影响散热。

              食疗方: 泥鳅豆腐汤

              资料:泥鳅250克,豆腐350克。

              调料:食用油、干红辣椒、葱末、姜末、蒜片、酱油、醋、盐、味精、料酒各适量

              制造:①将泥鰍处理洁净后焯一下水;②豆腐洗净,切块;③油烧热,下入泥鳅用小火煎炸,放入葱1号站平台下载地址-从“衣、食、住、行”做好夏日摄生末、姜末、蒜片爆香,参加豆腐块、酱油、干红辣、盐、料酒、醋、清水,大火烧沸,小火炖半个小时,放入味精调味后即可食用。

              小风俗:吃蛋—立夏吃个蛋,力气大一万。

              古代时人们以为,鸡蛋圆溜溜,标志日子之满意,立夏天吃鸡蛋能祈求夏天之安全,饱尝“疰夏”的检测。立夏天一般在阴历四月,“四月鸡蛋贱如菜”,人们把鸡蛋放入吃剩的“七家茶”中煮烧就成了“茶叶蛋”。后来人们又改进煮烧方法,在“七家茶”中添入苗香、肉卤、桂皮、姜末,从此,茶叶蛋不再是立夏的节候食物,并且还成了我国的传统小吃之一。

              小好方法:背部放松法

              原理:背部有主一身阳气的督脉,有调度机体功用的夹脊穴,还有很重要的膀胱经上的许多背俞穴,依脏腑方位上下摆放。所以背部保健是中医理疗中最常用的部位,只要对背部几大经络线进行敲打,就能够调度全身的气血,使整个机体功用得到改进,强身益寿。

              操作:在身体劳累或是熬夜时,能够选用这种方法。详细操作方法是将手指并拢,掌心部位成中空,从肩颈部位向下敲打到腰骶部位,每日数次。

            (责任编辑:DF506)

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