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            1号站平台下载地址-心理学家总结快速助眠七招

            admin 2019-11-30 213人围观 ,发现0个评论

            夏天炽热的气候,是否让你很难快速进入梦乡?那就试试睡觉心理学家总结的“快速入眠7招”吧。

            1.从300倒数,1号站平台下载地址-心理学家总结快速助眠七招每次递减3。很多人入眠难是由于无法涣散留意力,1号站平台下载地址-心理学家总结快速助眠七招而这种杂乱无趣的数数方法却是一种有用的分神技巧。

            2.下午2点后别喝咖啡。由于咖啡因的效果可继续8小时以上,50岁后,它在体内停留的时刻超越10小时。

            3.睡前冲个热水澡。睡前1小时洗澡,水温不低于38℃,时刻不少于201号站平台下载地址-心理学家总结快速助眠七招分钟。

            4.睡前4小时中止训练。不然会令大脑振奋,难以入眠。

            5.下降卧室室温。当卧室温度在18℃~24℃、床上温度为27℃时,睡觉质量最好。

            6.睡前3小时不进食。不然简单导致胃酸反流汤晶锦演唱青藏高原,影响睡觉。

            7.留意卧室灯火。卧室灯火具有调理生物钟的效果。太亮会导致大脑褪黑激素分1号站平台下载地址-心理学家总结快速助眠七招泌量削减,过于清醒,难以入眠。睡前最好挑选较暗且柔软的阅览灯火。睡觉过程中,最好封闭一切光源。

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